当校园里的树叶随着寒风轻轻摇曳，我们知道，期末考试的脚步正越来越近。在这个充满挑战与机遇的时刻，我们的身心状态对学习成果有着至关重要的影响。为了帮助同学们在期末阶段保持良好的心理状态，从容应对考试，我校明心辅导室开展“从容应考 心向阳光”主题活动。

国旗下讲话

高中部心理教师林雪霞老师作国旗下讲话，为备考学子提供几点建议：一、调整心态，保持积极。学会正确看待考试，认识到考试只是评估学习成果的一种方式，并非衡量个人价值的唯一标准。学会积极心理暗示，增强自信，克服紧张和恐惧情绪。二、制定计划，合理安排。根据课程内容和自己的掌握情况，制定切实可行的复习计划。保证充足的睡眠，避免熬夜。三、学会放松，调整情绪。可以在学习之余适当进行体育锻炼、听音乐、阅读等放松活动。在遇到挫折与困难时，积极寻求支持与帮助。四是保持专注，提高效率。在学习时减少杂物、电子产品等的干扰。

初三心理讲座

初三首次质量检测的脚步渐近，压力与焦虑也在悄然蔓延。为了帮助初三学子以更平和、自信的心态迎接一检，我校明心辅导室开展一场缓解考试焦虑的心理讲座，为同学们的心灵披上战甲。

考试焦虑是不少同学面临的困扰，它可能如影随形，在备考时打乱思绪，在考场上影响发挥。此次讲座由我校初中部心理教师蔡翠萍老师授课，深入剖析考试焦虑的根源，从学习压力的释放、自我认知的重塑、情绪调节的技巧等多个维度，为同学们带来一场干货满满的心灵盛宴。

如果同学们在心理调适过程中遇到了问题，也可以寻求信任的家长、老师、朋友的帮助和支持，让自己减少孤单、无助和焦虑。

明心辅导室心理咨询联系方式：

初中部QQ：1783487758

高中部QQ：1124399950

星光不问赶路人，时光不负有心人。祝同学们都能在即将到来的考试中取得令自己满意的成绩！

图文：明心辅导室

编辑：庄如真

初审：初中部德育处

终审：校长室