微笑吧  就现在！

你的微笑

是春风十里邂逅的旖旎

欢喜上了嘴角

你的微笑

是暖阳拂过的的温柔

甜美上了眉梢

阳光照进心田

彩虹挂上天空

你有阳光的心态

微笑，如此美好！

5.8 世界微笑日

五月浅夏，时光静美，我们也迎来了一个别样美丽的节日，世界微笑日。1948年，国际红十字会规定将国际红十字会创始人亨利·杜南的生日5月8日为世界红十字日，也即"世界微笑日”，由此确立了唯一一个庆祝人类行为表情的节日。节日设立的初衷是希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。

灿烂笑容 点亮青春年少

为进一步提高同学们的心理健康水平和自我心理保健意识，通过寻找最美笑脸，将微笑、愉悦、温馨的阳光洒向校园，福州黎明中学初中部明心辅导室联合各班心理委员共同开展“5.25心理健康月——微笑博览馆”心理活动。同学们踊跃投稿，设计精美的卡片，心理委员们精选了优秀作品粘贴上墙，让我们一起来感受微笑的魅力吧！

活动结束后，初中年段的心理委员、学生会干部合影留念。

情绪调节小妙招

呼吸放松法

1.吸气：缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

2. 抑制呼吸：把空气吸入后稍加停顿。

3. 呼气：要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

思维转换法

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。

音乐调节法

多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

能量发泄法

不良情绪是一种负能量，不能适当地宣泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

心理学家的实验说明，如果我们找不到调节情绪的方式，那么微微一笑的确会改变我们的情绪状态，使得我们的情绪变得更加乐观起来。

本次活动的开展，不仅让同学们知道了微笑的魅力，让他们的心有所共识，有所激荡，而且让微笑成为一种文明礼仪，用微笑化解冷漠，营造活泼，健康向上的校园氛围。